Психолог Чупрунов Илья
Запись +7 912 257 5496
 
Помогу справиться с приступами тревоги и паники
Кто чаще всего сталкивается с приступами паники
Живите каждый день без страха и бесконечного напряжения!
Я работаю в современных и доказательных методиках (КПТ), которые помогают эффективно справляться с тревогой

Более 200 клиентов уже научились управлять своими состояниями — теперь могу помочь и вам.
👉 Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка:
🎁Подборку из 5 простых техник, которые снижают тревожность .
🎁 Антистресс-гид: пошаговая инструкция, как успокоиться за 5 минут.
💬 Записаться на диагностику
Запишитесь на бесплатную диагностику сейчас, чтобы узнать, как победить приступы тревоги, а также не допустить их повторного появления!
Офисные сотрудники
Постоянное напряжение, дедлайны и страх не справиться с задачами создают хронический стресс, который со временем может перерасти в тревожное состояние и панические атаки

Люди перенесшие потерю/развод

После серьёзной потери, или развода человек находится в очень тяжёлом эмоциональном состоянии, у него развиваются чувства вины, стыда, никчемности своей жизни. Как следствие начинаются переживания, тревога за свои поступки, поведение.
Фрилансеры
Нестабильный доход, хаотичный график и чувство изоляции часто подталкивают к тревоге и ощущению неуверенности в будущем
Руководители
Они несут ответственность за качество работы, отвечают за действия своих подчинённых, у них часто наблюдаются такие черты как перфекционизм и стремление к контролю других людей, а это является базой для развития высокого уровня тревоги
Что происходит, если откладывать работу над собой

  • Развитие зависимости

    Вам придётся постоянно пить таблетки, ваш организм окончательно сам разучится справляться со стрессами, страхами. А это прямой путь к развитию зависимости.

  • Конфликты в семье

    Тревожный человек всегда склонен к повышенному контролю своей жизни, и своих близких, потому что неопределённость у него вызывает страх, он может придираться к близким, контролировать их, не доверять им, а это неизбежно ведёт к конфликтам в семье и даже разрыву отношений

  • Социальная замкнутость

    Страх новых ситуаций и общения может подтолкнуть к изоляции, что только усиливает чувство одиночества и безысходности

  • Риски для здоровья

    Высокое нервное напряжение обычно заставляет людей бегать по врачам и искать у себя болезни, а у любого человека можно найти отклонения от нормы, а при условии хронического стресса, напряжения эти отклонения переходят в болезни.

Методы, которые точно не работают
  • Постоянное отвлечение себя делами или телефоном
    Переключиться полностью не получится, потому что тревога связана с физиологическими и психологическими процессами. Без понимания их механизма страх будет возвращаться снова и снова.
  • Алкоголь, сигареты, бесконечные игры или “заедание” тревоги
    Эти способы дают лишь временное облегчение, но со временем формируют зависимость и усугубляют общее состояние. Тревога никуда не уйдёт, а организм будет всё больше истощаться.
  • Только теория без практики
    Чтение статей, книг или просмотр видео помогает понять, что с вами происходит. Но без освоения практических техник и проработки состояния приступы не исчезнут.
  • Поиск “магического” решения
    Обращения к гадалкам, экстрасенсам, «снятие порчи» или любые сомнительные практики не устраняют причину тревоги. В лучшем случае вы просто потеряете деньги, а в худшем — отложите начало реальной работы и запустите проблему.
Как действительно справиться с приступами паники
  • Снижать уровень тревожности в любых ситуациях
    Освоите практики, которые помогают быстро успокаиваться и возвращать себе чувство контроля.
  • Прерывать и предотвращать приступы тревоги
    Научитесь использовать простые техники, чтобы останавливать приступы на раннем этапе и не допускать их повторения
  • Избавляться от навязчивых мыслей
    Поймёте, как перестать подпитывать тревогу и начнёте менять негативные установки, которые её запускают.
  • Развивать устойчивость к стрессу
    Постепенно сформируете стабильное эмоциональное состояние и научитесь легче переносить сложные периоды жизни.
Как меняется жизнь после работы с психологом
До/После
  • Постоянное чувство, что вот-вот случится что-то плохое.
  • Спокойствие и уверенность в себе и своей безопасности
  • Страх встреч и общения с людьми, желание избегать контактов.
  • Лёгкость в общении и больше радости от встреч с людьми.
  • Тревожные мысли, которые мешают сосредоточиться на работе и делах
  • Чёткое мышление и способность концентрироваться на важных делах.
  • Бессонница или частые пробуждения среди ночи от тревоги.
  • Здоровый, глубокий сон и утро без усталости.
  • Постоянное ожидание нового приступа паники
  • Возможность наслаждаться каждым днём без страха перед приступом паники.
Помогу справиться с тревожностью и приступами паники
Здравствуйте! Меня зовут Илья, я психолог, специалист в области тревожных расстройств

В начале нашей работы мы спокойно разберём вашу ситуацию, определим цели и составим план действий. Вы узнаете больше о своих состояниях и научитесь справляться с ними, а я буду рядом, чтобы поддерживать и направлять.

Эффективность терапии во многом зависит от нашей совместной работы: иногда вы будете вести короткие записи, иногда — пробовать новые техники и упражнения. Так шаг за шагом мы будем закреплять изменения, которые приведут вас к устойчивому результату.
Чаще всего ко мне обращаются с запросами:
  • Повышенная тревожность
  • Депрессия
  • Апатия
  • Фобии
  • Панические атаки
  • Образование

    Психологическое : НИИ ДПО Программа профессиональной переподготовки «Практическая психология с дополнительной специализацией в области применения психотерапевтических технологий» квалификация « Практический психолог» и дополнительной квалификацией «Психолог-Психотерапевт» 1840 часов

    Управленческое: УрГЭУ , факультет Менеджмента и МО


    Смотреть дипломы

  • Сертификаты

    Сертификат "Теория и практика Гештальт-терапии" (Московский Гештальт Институт, 2я ступень)


    Когнитивно-поведенческая терапия как метод психокоррекционного воздействия при аддиктивном и суицидальном поведении, тревожно-депрессивных расстройствах.

  • Опыт и семейный статус

    Психологией занимаюсь с 2016 года.

    Веду блог по психологии ( 16К подписчиков)


    У меня есть опыт руководства и развития бизнеса более 6 лет со штатом от 60 человек. В 2016 году был номинирован на премию Человек года в категории «Малый бизнес»


    Мне 41 год , 16 лет в браке

    Люблю спорт, путешествия, туризм, в свободное время рисую

Запишитесь на диагностическую сессию прямо сейчас
На ней мы:
  • разберём вашу ситуацию и причины тревоги
  • составим понятный и реалистичный план работы для улучшения вашего состояния.

Как проходит сессия:
  • онлайн, в удобном для вас мессенджере;
  • длительность — около 30 минут.

Бонус для вас:
  • Подборка из 5 простых техник, которые помогают снизить тревожность;
  • Антистресс-гид — пошаговый план, как успокоиться всего за 5 минут.
Сделайте первый шаг к спокойствию и уверенности — запишитесь прямо сейчас.
Записаться
Запишитесь на диагностику сейчас и получите 2 подарка
Отзывы
Большинство отзывов опубликовано в соцсетях и на Яндекс Услугах, вот некоторые скриншоты
Отзывы
У меня довольно много отзывов, большинство из них опубликовано в соцсетях и на Яндекс Услугах, вот некоторые скриншоты оттуда
Как я работаю с приступами тревоги и паники
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить негативные мысли и привычные реакции при тревоге, давая конкретные инструменты для улучшения эмоционального состояния .
Диагностика проблемы
Сначала мы подробно разберём, что именно вызывает ваши тревожные состояния . Определим триггеры, причины и ситуации, которые чаще всего провоцируют приступы
Обучение техникам работы с тревогой
Я покажу вам проверенные методы и практики, которые помогают быстро успокоиться и справляться с тревогой в любой ситуации. Вы освоите навыки, которые можно использовать ежедневно.
Изменение привычных мыслей
Мы будем работать над заменой негативных установок и тревожных мыслей на более реалистичные и поддерживающие. Постепенно ваш внутренний диалог станет ресурсным и спокойным
Закрепление результата
Через поведенческие эксперименты вы сможете применять новые модели поведения в реальных ситуациях. Это помогает закрепить изменения, повысить уверенность и почувствовать контроль над своей жизнью
Методы, которые я использую для работы с тревогой
Я применяю когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — современный и доказанный метод, который помогает эффективно справляться с тревожными состояниями.
Преимущества этого подхода:
  • Научно доказанная эффективность — методы проверены клиническими исследованиями.
  • Краткосрочный формат работы — результат можно увидеть уже через несколько недель.
  • Быстрое снижение тревожных симптомов — уменьшение тревоги, навязчивых мыслей и напряжения.
  • Улучшение качества жизни — возвращение уверенности и спокойствия в повседневных делах.
  • Освоение техник самопомощи — навыки, которые можно применять самостоятельно в будущем.
  • Индивидуальный подход — каждая программа строится с учётом ваших уникальных потребностей и ситуации.
Как начать работу с психологом?
Первый шаг - диагностическая сессия !




На этой первой встрече вы сможете:
  • Разобраться, что стоит за вашими тревогами и страхами — понять корень проблемы, а не только её проявления.
  • Получить чёткий план работы — вы увидите, какие шаги помогут справляться с тревожностью.
  • Оценить методы работы — понять, насколько комфортен вам формат и подход терапии, прежде чем начинать полноценные сессии.

Главная цель сессии — сделать первый шаг к решению вашей проблемы и почувствовать, что контроль над жизнью возвращается.
Как проходит диагностика
Заявка на сессию и согласование времени
Вы оставляете заявку на бесплатную диагностику. Мы выбираем удобную дату и время для консультации, чтобы всё прошло комфортно для вас
Онлайн-сессия
Первая встреча проходит онлайн и длится около 30-40 минут
Разбор ситуации
Вы делитесь своими переживаниями и тревогами, а я задаю уточняющие вопросы, чтобы полностью понять вашу проблему
План работы
Я объясняю возможные причины ваших симптомов и вместе с вами составляем индивидуальную программу работы, которая максимально подходит именно вам
Оставьте заявку прямо сейчас и получите 2 подарка
Эти материалы помогут закрепить результаты работы и дать практические инструменты уже сейчас
🎁 Подборка из 5 простых техник, которые помогают снизить тревожность;
🎁 Антистресс-гид — пошаговый план, как успокоиться всего за 5 минут.
Диагностика длится в среднем 30 минут
Стоимость встречи: 0 рублей
Записаться
Что вы часто спрашиваете
Остались вопросы?
Задайте свой вопрос на сайте и я отвечу вам в удобном мессенджере
Made on
Tilda