Правильное питание

Вегетарианское правильное питание – это полностью сбалансированное употребление растительных продуктов, которые обеспечивают организм всеми необходимыми веществами: белками, жирами, углеводами. Для поддержания организма в хорошей форме, нам нужны все эти вещества. Правильно питаться еще не означает быть здоровым, нужно что бы съеденная пища хорошо переваривалась и усваивалась. Непереваренная еда превращается в шлаки, которые потом плохо влияют на организм.

Сбалансированное питание включает в себя:

  • Белки, которые принимают участие в построении клеток – это молочные и бобовые продукты.
  • Углеводы – это разные каши, злаковые, хлебобулочные изделия.
  • Жиры – это масло, растительные жиры.
  • Овощи.
  • Фрукты, сухофрукты.
  • Семечки, орехи, они содержат магний, железо, калий, фосфор и другие полезные элементы.

Для того чтобы пища как можно лучше усваивалась, необходимо соблюдать некоторые правила:

  • Нельзя перекусывать между основными приемами пищи.
  • Нельзя переедать.
  • Самый основной прием еды должен быть в обед, в это время желудок наиболее максимально переваривает пищу.
  • Не ужинать после шести вечера, не перекусывать перед сном.
  • Утром и вечером не есть тяжелую пищу.
  • Кушать только свежую еду.
  • Сырые овощи есть в меру.
  • Принимать пищу всегда в одно и то же время.

У пищи должно быть шесть вкусов:

  • Соленый – способствует улучшению аппетита и пищеварению.
  • Острый – предотвращает образование лишних жиров.
  • Горький – увеличивает аппетит и помогает предотвратить кожные заболевания.
  • Вяжущий – имеет очищающие свойства.
  • Кислый – удаляет отходы с организма, улучшает пищеварение и аппетит.
  • Сладкий – утоляет жажду и голод, помогает росту тканей.

ОтменитьДобавить комментарий

Нажимая кнопку "Отправить" Вы подтверждаете, что предоставляете свое согласие на обработку Ваших персональных данных.